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여름철 열대야 숙면에 좋은 음식 10, 나쁜 음식 10 날씨가 무더워지는 여름철, 유난히 밤에 잠이 안 오거나 자다가 자주 깨는 일이 많아지셨나요?사실 많은 사람들이 모르는 게 하나 있어요. 바로 우리가 저녁에 먹는 음식이 수면의 질에 큰 영향을 준다는 사실입니다.오늘은 여름철에 불면증을 예방하고 꿀잠 자는 데 도움이 되는 ‘숙면 유도 음식 10가지’와 오히려 잠을 방해하는 음식 10가지를 소개해드릴게요.여름철 숙면에 좋은 음식 10가지● 따뜻한 우유 : 트립토판이 풍부해 세로토닌과 멜라토닌 생성을 도와줍니다. 잠자기 30분 전에 데워서 마시면 숙면에 좋아요.● 체리 : 몽모랑시 체리는 자연 멜라토닌이 많아 생체 리듬 조절에 탁월합니다.● 바나나 : 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고 신경을 안정시켜줍니다.● 귀리 (오트밀) : 천연 멜라토닌과 복합 .. 2025. 7. 24.
여름철 운동 수칙, 폭염 속에서도 건강 지키는 운동법 여름은 많은 사람에게 건강 관리에 가장 까다로운 계절입니다. 특히, 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 여름철 무더위로 인해 운동 계획이 흔들릴 수밖에 없습니다. 그러나 여름철 운동 수칙만 잘 지키면 더운 날씨에도 안전하고 효과적인 운동이 가능합니다. ▣ 목차여름철 운동, 왜 특별히 주의해야 할까?폭염을 이기는 여름철 운동 수칙여름 운동이 가져오는 건강 효과실제로 실천하는 사람들의 변화여름철에 피해야 할 운동 습관무더운 여름에도 운동을 계속해야 하는 이유여름철 운동을 위한 준비 체크리스트마무리하며 - 여름철 운동, 규칙이 건강을 만든다여름철 운동, 왜 특별히 주의해야 할까?여름철에는 평균 기온이 30도 이상으로 오르며, 경우에 따라 35도를 넘는 폭염 경보가 발령되기도 합니다. 이런 환경에서는 체온이 쉽게 올.. 2025. 7. 24.
여름철 꼭 알아야 할 계곡과 강에서의 물놀이 안전수칙! 생명을 지키는 핵심 가이드 30도를 훌쩍 넘는 여름철, 도심을 벗어나 시원한 계곡이나 바닷가에서 물놀이를 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 물속에 발을 담그는 것만으로도 더위가 식는 듯한 기분은 누구나 공감할 수 있는 여름철의 낭만이지만, 그 이면에는 매년 되풀이되는 안타까운 물놀이 사고가 존재합니다.여름철 물놀이는 단순한 휴식이 아닌, 생명과 직결된 활동이라는 인식을 바탕으로 안전수칙을 제대로 이해하고 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 지금부터는 실제 사고사례와 함께 물놀이 안전수칙을 하나하나 짚어보며, 여름철 물놀이를 안전하게 즐길 수 있는 방법에 대해 심층적으로 알아보겠습니다.왜 물놀이 사고는 반복되는가?행정안전부와 질병관리청 등의 자료에 따르면, 2014년부터 2018년까지 발생한 물놀이 사망사고 대부분은 강, 하천.. 2025. 7. 23.
오지 오스본(Ozzy Osbourne) 생애와 음악 – 헤비메탈을 창조한 어둠의 전설 2025년 7월 22일, 전 세계는 한 전설의 마지막 인사를 받아들여야 했다. 오지 오스본이 세상을 떠난 것이다. 향년 76세. 그는 단순한 뮤지션이 아니었다. 록의 아이콘, 헤비메탈의 개척자, 그리고 끝없는 재기의 상징이었다. 이 글에서는 오지 오스본의 생애와 음악을 되짚으며, 그의 유산이 오늘날 우리에게 어떤 의미로 남는지 살펴보고자 한다.버밍엄의 소년, 오지 오스본의 유년기오지 오스본(Ozzy Osbourne)의 본명은 존 마이클 오스본(John Michael Osbourne)이다. 그는 1948년 12월 3일, 영국 잉글랜드 버밍엄의 산업지대에서 태어났다. 빈곤과 범죄가 일상처럼 느껴지는 이 도시에서 그는 어린 시절부터 불안정한 삶과 정신적 혼란을 경험했다.그의 학창 시절은 학업보다는 예술과 음악.. 2025. 7. 23.
오지 오스본 크레이지 트레인, 마지막 무대와 사망 소식까지 정리 2025년 7월 22일, 전 세계 음악 팬들의 가슴을 아프게 만드는 소식이 전해졌다. ‘헤비메탈의 마왕’, ‘어둠의 왕자’, 그리고 ‘크레이지 트레인의 조종사’로 불리던 오지 오스본이 별세한 것이다. 향년 76세. 긴 투병 끝에 가족이 지켜보는 가운데 조용히 세상을 떠났다는 그의 마지막은, 어쩌면 광기와 전율로 점철된 무대 위 모습과는 또 다른 인간적인 모습이었을지 모른다.광기의 천재, 오지 오스오지 오스본은 본명 존 마이클 오스본(John Michael Osbourne)으로 1948년 영국 버밍엄에서 태어났다. 어린 시절부터 음악에 매료되었던 그는 1969년, 영국 록 밴드 블랙 사바스(Black Sabbath)의 리드 보컬로 대중 앞에 등장하며 전 세계에 강렬한 충격을 안겼다. 이 밴드는 단순히 록을.. 2025. 7. 23.
민생회복 소비 쿠폰 신청 방법｜KB카드(KB Pay)앱으로 빠르게 신청하는 법 2025년 하반기, 정부는 전 국민을 대상으로 한 민생 경제 회복 정책의 일환으로 ‘민생회복 소비 쿠폰(재난지원금)’ 지급을 시작했습니다.이번 정책은 단순한 일회성 지원금을 넘어서 소비 진작과 자영업자 매출 회복을 동시에 도모하는 구조로 설계되었습니다. 그 중심에는 카드사를 통한 간편한 신청 시스템이 있는데, 이 글에서는 KB국민카드 사용자를 위해 KB Pay(스마트 KB카드 앱)을 통해 쉽고 빠르게 신청하는 방법을 소개합니다.얼마나 받을 수 있나요?이번 민생지원금의 지급 금액은 소득에 따라 다르게 책정됩니다. 지급 기준은 아래와 같습니다.상위 10% 소득자: 15만원 (1차 지급만 해당)일반 국민: 15만원 + 10만원 = 총 25만원차상위/한부모 가구: 최대 40만원기초생활수급자: 최대 50만원비수도.. 2025. 7. 23.

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